El arte de no amargarse la vida, R. Santandreu

Un buen día llegó a mis manos el libro “El arte de no amargarse la vida”, de Rafael Santandreu. Empecé a leerlo, lleno de entusiasmo y expectativas, y no me decepcionó… ¡todo lo contrario! Estaba impresionado.

Un amigo psicólogo me lo prestó diciendo: “Lee este libro, aprenderás muchas cosas interesantes. A mí, me permitió mejorar mis terapias con mis pacientes, pero también el crecer como persona.”

Rápidamente me di cuenta de que “El arte de no amargarse la vida” se basaba en la terapia racional-emocional establecida por el famoso psicoterapeuta Albert Ellis. Esta terapia me ha permitido identificarme, ya que descubrí autores como Ellis o Auger, incluso más radicales. Fue la bofetada que necesitaba en ese momento, y me permitió abrir mis ojos a muchos aspectos de mi vida.

El arte de no amargarse la vida, Rafael Santandreu
El arte de no amargarse la vida, Rafael Santandreu

“El arte de no amargarse la vida” no es un clásico libro de autoayuda que te dice lo que quieres o necesitas leer para que puedas sentirte bien por unos momentos. No leerás que la vida es rosa, que tienes que ser 100% optimista en todas las circunstancias y siempre ver el lado bueno de las cosas, o que tú y tu vida, sois maravillosos.

Como unas gafas manchadas

El propósito del libro “El arte de no amargarse la vida” es permitirte ser más fuerte emocionalmente hablando. Es limpiar las huellas en el cristal de tus gafas que están tan sucias que distorsionan la realidad, para crear finalmente otra, subjetiva, basada en tus propias creencias irracionales y provocando en ti un importante malestar emocional.

Cuando hablamos de nuestras creencias irracionales a los psicólogos, nos remiten a afirmaciones, evaluaciones, verdades y evaluaciones subjetivas que nos enseñaron en nuestra primera infancia. Lo que importa es la forma en que interpretamos las cosas que nos pasan, o en otras palabras, las huellas en nuestras gafas.

Si están limpias, nuestras creencias serán racionales, tónicas, basadas tanto en la razón como en la realidad, y estarán acompañadas de emociones saludables. Sin embargo, si las lentes están sucias, entonces vamos a alimentarnos únicamente de creencias irracionales que no corresponden a la realidad y no nos ayudan a lograr nuestros objetivos, lo que luego nos causa un gran dolor.

Por lo tanto, si usamos estas gafas sucias, nuestras creencias irracionales se vuelven verdaderas, absolutas e indiscutibles para nuestros ojos. Aquí es cuando surgen los problemas emocionales.

Las situaciones no importan

El libro también nos enseña que, como dijo Epicteto, no son las situaciones que enfrentamos las responsables de nuestro sufrimiento emocional, sino que nosotros mismos, con nuestras creencias irracionales y nuestro diálogo interno, creamos nuestro propio malestar.

La mayoría de la gente tiende a pensar que existe una relación directa entre la situación y la emoción. Si ese fuera el caso, todos reaccionaríamos de la misma manera ante situaciones determinadas, y sabemos que ese no es el caso. Por lo tanto, la ecuación es más compleja que pensar que la situación provoca emociones.

Hay un ingrediente intermedio: creencias y pensamientos. ¡Qué buena noticia! Si mis pensamientos me condicionan y me hacen creer en mis perturbaciones, ¡tengo el poder de sentirme bien! ¡Todo depende de mí!

Creencias, todo son creencias

En el libro “El arte de no amargarse la vida”, uno puede descubrir que algunas de estas creencias están creadas por uno mismo, por otros y por la sociedad, son necesidades que nadie realmente necesita, o extrapolaciones negativas de lo que nos puede suceder o de lo que ha sucedido.

“Cuando exigimos, tendemos a pensar en términos de “deberes”, obligaciones y presiones, y nos decimos a nosotros mismos: “¡Mi esposo siempre debería tratarme bien!” “¡Siempre debería ser el padre perfecto!” o “¡No debería llorar mientras estoy de vacaciones!”

Cuando creemos que necesitamos lo que necesitamos para sobrevivir, como la aprobación de los demás, el éxito, un compañero que nos quiera o el trabajo de nuestros sueños, creamos aún más ansiedad.

De hecho, si no lo logramos, nos sentiremos invadidos por la desilusión, y si logramos todos o parte de nuestros objetivos, tendremos miedo y angustia ante la idea de perderlo todo.

Lo verdaderamente necesario

No nos damos cuenta de que lo que realmente importa en la vida es beber y comer; eso es lo que realmente nos permite disfrutar la vida.

El resto de las necesidades que se pueden sentir son trampas, cosas que erróneamente se creen necesarias. Cuando tenemos el hábito molesto de extrapolar negativamente, tendemos a ver lo que nos sucede como terrible, insoportable y catastrófico, como lo peor que nos podría pasar.

Incluso si objetivamente, un elemento no es completamente negativo, lo consideraremos automáticamente como “terrible”, sin tomar nunca el tiempo para razonar, porque terminamos sintiendo emociones de acuerdo con este enfoque de la realidad, como esa ansiedad y depresión.

Limpiando tus gafas

Con el libro “El arte de no amargarse la vida”, comenzamos a limpiar nuestras gafas. En el libro, esta limpieza se basa en el método científico y la lógica.

Al usar la razón, podemos darnos cuenta de que algunos de nuestros pensamientos y creencias son falsos e irreales, y que al creer en firme en algo que no es verdad, te autodestruyes. Por otro lado, no es bueno para nosotros no poder aceptar con moderación y tranquilidad las inevitables adversidades de la vida al decirnos constantemente que lo que nos está sucediendo es terrible y catastrófico. Si usamos nuestra lógica sabiamente, entonces entendemos cómo proceder para calmar nuestras emociones.

El primer paso es prestar atención a todo lo que se puede pasar la cabeza; ¿Qué estás diciendo que te sientes tan mal? ¿Por qué todavía necesitas la aprobación de tu madre? ¿Crees que es un fracaso para ti no trabajar en el campo en el que estudiaste? ¿Cuál es el motivo por el que, en caso de que no encuentres el amor de tu vida, la vida no tendría sentido?

Una vez que hayas identificado con éxito tus creencias irracionales, tendrás que discutir con ellas y luchar contra ellas mediante el interrogatorio y la confrontación. Para eso, tendrás que convencerte de que estas ideas son poco realistas.

Hazte unas preguntas

En su libro, Rafael Santandreu te invita a hacerte las preguntas correctas:

  • ¿Otras personas en la misma situación que yo (o en situaciones peores) logran ser felices?
  • A pesar de las adversidades, ¿puedo lograr objetivos que serían tan interesantes para mí como para otros?
  • En este enorme universo lleno de planetas y estrellas que nacen y mueren indefinidamente, ¿las cosas que me pasan son realmente serias? ¿Son realmente importantes? ¿Es realmente tan terrible?

El secreto del éxito

Cuantos más argumentos encontremos, más fácil será para nosotros establecer una creencia racional e impregnarnos con ella hasta que sea nuestra. El secreto del éxito de este método radica en la perseverancia diaria. Debes ahuyentar tus ideas irracionales, confrontarlas y reemplazarlas. Gradualmente, estos nuevos comportamientos se convertirán en automatismos, hasta que finalmente se convierta en tu nueva filosofía de vida.

Sin embargo, dado que  las emociones negativas nunca desaparecen por completo, es imposible y no aconsejable que logres deshacerse de ellas, porque todas las emociones son importantes para tu supervivencia. Por otro lado, las emociones exageradas y no saludables desaparecen. Puedes salir de la prisión del malestar. El secreto está en ti. La libertad y la felicidad están garantizadas.

Echar un vistazo o adquirir “El arte de no amargarse la vida”

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Marie Kondo y sus 5 consejos para lograr el orden en casa.

Sigue los preceptos de la gurú del orden Marie Kondo para olvidar totalmente el desorden.

¿Desesperas por ver el orden en casa algún día? Animo, hay una solución. Marie Kondo, una coach del orden en casa y del desarrollo personal, pasó la mayor parte de su vida organizando su habitación y su casa, para disgusto de sus padres. Ha contado su experiencia en un libro, La magia del orden, un bestseller mundial que ha tenido millones de seguidores. Para aplicar su método para tener orden en casa, sigue sus cinco consejos.

Orden en casa según Marie Kondo
Orden en casa según Marie Kondo

1. ¡Almacena rápidamente!

¡En sus marcas, listo, ya! Para “Mariekondomizar” tu interior, no tiene sentido correr, pero tampoco el ir despacio. Para la papisa de la organización se requiere una inmersión total para convertirse a la magia del almacenamiento. No se trata de empezar de golpe en el camino de la vida ordenada. Controla el tiempo, planifica una semana seguida o todos los fines de semana de un mes. Cuanto antes llegues al final, menos probable será que el desastre vuelva a surgir en tu hogar. Sal del desorden, del revoltijo y de la mezcolanza. Hola organización, jerarquía y, sobre todo, alegría y felicidad.

2. Tira, da, agradece

Sí, es probable que empieces a hablar con tus calcetines. No, no es anormal. Tendrás que pasar por allí para despejar tu casa. Porque es imposible poner orden sin deshacerse de lo engorroso. Para simplificar tu tarea, Marie Kondo te recomienda dividir el trabajo: comienza con tu ropa antes de pasar a los libros y luego a los “komonos”, estos objetos cotidianos. Reúne, en el mismo lugar, abrigos, jeans, camisetas, zapatos, bolsos, accesorios, camisas y ropa interior. Luego toma cada ropa en tus manos y concéntrate en tus sentimientos. Si experimentas una “chispa de alegría”, guarda la prenda. De lo contrario, colócala en una bolsa de basura para poder darlo, no sin haberlo agradecido antes de sus buenos y leales servicios.

3. Coloca verticalmente

Si eres de los que te gusta apilar tus camisetas, ponerte calcetines o colgar tus suéteres, detente inmediatamente. Toda tu ropa debe almacenarse en posición vertical después de haber sido cuidadosamente doblada. Si no tienes suficientes cajas, usa cajas de zapatos vacías. Luego coloca las partes más claras hacia usted, las más oscuras en la parte posterior. Entonces, de un vistazo, sabes lo que tienes.

4. Categoriza

Para el resto de la casa, clasifica tus artículos. De esta manera, los encontrarás más rápidamente. ¿Haces una colección? Ponla en valor al organizarlos en el mismo lugar. En los armarios de tu cocina, utiliza cajas transparentes que te permiten ver la comida. En el baño, la misma lógica para tus productos de belleza: barnices con barnices, cremas con cremas y productos para el baño juntos.

5. Elige un lugar para cada cosa

¿El secreto de una casa impecable de forma permanente? Encuentra un lugar para todo y mantenlo. Armario, estante, cocina o baño, tómate tu tiempo para tener tus herramientas, utensilios y cualquier otra cosa de la manera más lógica y, lo más importante, lo más agradable a la vista. En su cuenta de Instagram, Marie Kondo transmitió una imagen del armario del baño que aplica perfectamente su consejo. ¿Quieres sentir una chispa de alegría?

Aquí puedes echar un vistazo al libro “La magia del orden”, de Marie Kondo

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El arte de simplificar la vida, de Dominique Loreau

El arte de simplificar la vida es una guía que te ayuda a ordenar tus armarios y tu mente.

El arte de simplificar la vida es un  libro gratificante para ayudarte a enfocarte en lo esencial

Ensayista francés que vive en Japón desde hace más de 20 años, Dominique Loreau en su libro El arte de simplificar la vida nos ofrece aquí  pistas (¡a veces radicales!) para simplificar nuestras vidas y deshacernos de los pensamientos tóxicos para dar paso a la elegancia, a una vida mejor, a arte y espiritualidad.

El arte de simplificar la vida, de Dominique Loreau
El arte de simplificar la vida, de Dominique Loreau

Inspirados por la filosofía oriental del Zen, los principios de El arte de simplificar la vida nos ayudan a reconectarnos en el presente a través de un estilo de vida más saludable, sin dejar de estar en armonía con nuestro tiempo. A continuación podrás leer algunas explicaciones sobre los principios del libro El arte de simplificar la vida:

1. Nuestra sociedad occidental se centra en la propiedad y la envidia

Hemos estado acostumbrados a que nos ofrezcan demasiado de todo: poseemos, destruimos y desperdiciamos mucho. Pero el caer bajo las posesiones empaña el espíritu, mientras que lo poseemos poco espacio para lo esencial, lo bello y lo útil. ¿Podemos distinguir nuestras necesidades de nuestros deseos?

2. Algunos asocian la imagen que tienen de sí mismos con las cosas que poseen

Estas personas acumulan colecciones de bienes materiales pensando que eso les asegurará su propio valor. Nuestra sociedad de consumo a veces puede causar una profunda insatisfacción debido a todos estas modas que nos ciegan y nos roban nuestro dinero.

3. Los recuerdos asociados con ciertos objetos nos inmovilizan en el pasado

Algunas baratijas nos conectan con recuerdos tanto que nos hacen olvidar el presente. Estos objetos nos han rodeado por tanto tiempo que tememos evolucionar sin ellos: a veces parecen poseernos. Pero deshacernos de ciertas cosas también puede liberarnos y ayudarnos a acercarnos a la persona que nos gustaría ser.

Mira cada objeto y pregúntate: “¿Es útil?” “¿Su recuerdo me hace feliz?”. Sepárate de su imagen y piensa en la sensación que realmente te da.

4. Cuando creamos orden a nuestro alrededor, también lo creamos dentro de nosotros

Deshazte de esas pequeñas cosas que se interponen en tu vida cotidiana: engrasa la puerta chirriante, elimina la ropa que te sobra, regala todo lo que no te funciona a ti. Un interior ideal debe ser cómodo, elegante y refinado hasta el extremo; todo debe ser hermoso y funcional, todo se convierte en una obra de arte.

El espacio vacío de cosas inútiles proporciona una sensación de paz y orden. Cuando decidimos clasificar, organizar, almacenar nuestros armarios experimentamos la satisfacción de que controlamos algo en nuestra vida.

5. Todo lo que tienes debe poder ser transportable en una bolsa de viaje

Debido a los muchos incendios, los japoneses solían elegir su propiedad con la idea de poder llevarse todo huyendo. Imagina que tu casa se quemó y haz una lista de lo que volverías a comprar. Funcional, clásico y discreto, tu guardarropa podría limitarse a una docena de conjuntos a juego, 3 bolsos y un surtido para fines de semana, trabajo y excursiones. Ordenar por este criterio: ¡Mantén solo la ropa que de verdad te gusta y que refleja tu personalidad!

6. Lo que realmente tenemos en nuestra vida es la calidad del momento presente

El tiempo es el bien más precioso que tenemos. ¡Perdemos muchísimo tiempo lamentando el pasado y preocupándonos por el futuro! Cada mañana, da las gracias por este día que comienza y por todo lo que harás. Acércate a cada momento como una oportunidad de descubrimiento.

Entrena tu mente para meditar: 20 minutos al día, siéntate en posición de loto frente al pequeño altar que tienes dispuesto (un cojín cómodo, una vela, una flor y una varita de incienso…). Exhala tus pensamientos negativos y deja que tu mente se vuelva a enfocar. Solo la paciencia y la perseverancia pueden ayudarnos a controlar nuestras mentes para estar en el momento presente.

7. Convierte cada tarea en un ritual

Los principios Zen nos enseñan a vivir con toda nuestra claridad de mente aquí y ahora. Mantén toda tu atención en la tarea de ese momento y disipa los pensamientos parasitarios. Enriquece tu vida diaria con rituales, te traerá satisfacción, misterio, paz y orden. Haz solo una cosa cada vez y vive a un ritmo más lento. Aprende a saber contemplar la belleza porque el arte está en todas partes: en los gestos, objetos, atuendos, la forma de comportarse…

8. Estate atento a la aparición de pensamientos tóxicos

Son nuestras creencias, nuestras opiniones y nuestra educación las que construyen nuestra propia prisión. ¡Dejemos de contaminar nuestra mente tragándonos toneladas de malas noticias distribuidas por los medios! Hagamos un trabajo espiritual para liberarnos de las emociones tóxicas (miedo, celos, frustración, odio…) que obstruyen nuestro cerebro y evitan que circulen la alegría y el amor.

Escapa del estrés, de la negatividad, del miedo, de las tristezas… Entrénate para mantenerte neutral y distante como si estas emociones no pudieran alcanzarte. Cuida tu salud comiendo mejor y cultivando un espíritu optimista: sonríe al mundo y el mundo te sonreirá.

9. ¡No descuides tu cuerpo!

Según Dominique Loreau, el deseo de ser físicamente agradable es una cuestión de respeto. “Una mujer aseada emite ondas positivas”, sé radiante, ¡cuídate!

Exfoliación, manicura, masaje… Un jabón suave con miel para eliminar el maquillaje, una botella de aceite de aguacate orgánico para nutrir la piel, una base de calidad son los elementos esenciales de un baño minimalista.

Deja que tu piel respire al no aplicar productos químicos y cepilla tu cuerpo desde los pies hasta los hombros para hacer circular la sangre. Estimula tu energía y equilibrio practicando al menos 15 minutos de yoga al día.

Come menos para mantener tu peso ideal, haz ejercicio, elige alimentos saludables y mejora tu ambiente para tener una mejor salud.

10. Visualiza lo mejor de ti

Nuestras vidas son lo que nuestros pensamientos hacen de ella. ¡Puedes cambiar tus vibraciones para convertirte en la encarnación de tu imagen ideal y tienes la opción de convertirte en lo que quieres! El subconsciente no hace ninguna diferencia entre una experiencia real y una experiencia imaginaria: visualiza y verbaliza tus objetivos, luego afirma que llegarás allí.

Es la sinceridad y la intensidad de tus creencias lo que trae un resultado real. Desarrolla mentalmente tu escenario ideal e imagina cada detalle, la más mínima sensación y trata de creer que esta es la realidad. El subconsciente y el universo se encargan del resto.

11. Experimenta la gratitud

Tu nivel de felicidad y alegría depende de cómo filtras la realidad y cómo la interpretas. Trata de recordar todo lo que es bueno y agradable en tu vida. Antes de dormir, enumera los eventos del día por los que estás agradecido. Aprovecha la oportunidad para hacer una oración y pídele a tu subconsciente que la responda.

12. Irradia felicidad para influir en tu entorno

La energía natural presente en nosotros, – el ki- se ve afectada por todo lo que nos rodea. Depende de nosotros concentrarnos en nuestras fuerzas psíquicas y emanar una “energía de calidad”. Naturalmente, tu energía irradiará en tus alrededores y enriquecerá sus vidas.

Mantén tu ki diariamente comiendo sano; ¡Muévete, medita, respira, duerme mejor y ponte en contacto con el agua! De hecho, según los chinos, el agua es sagrada y transporta energía vital.

Lo que el libro El arte de simplificar la vida me ha aportado

Cada vez que leo este libro, un tercio de mis armarios acaban vaciándose, ¡es una buena idea!

En  El arte de simplificar la vida, Dominique Loreau también habla sobre dietas, recetas caseras de belleza, ayuno… También nos da consejos sobre cómo mantener nuestros gastos y mantener un peso ideal… Te recomiendo encarecidamente leer y descubrir todos los otros aspectos de la vida cotidiana que la autora trata en su libro, es muy gratificante y su libro puede convertirse en un compañero de vida, para hojear de vez en cuando cada vez que te pierdes en los meandros del consumismo.

Cuando era más joven, tenía la costumbre de guardar todo “por si acaso”. Me abalanzaba sobre las muestras gratuitas y las ofertas… Mi habitación se parecía a la cueva de Ali Baba, había de todo por todas partes: tapas de plástico y envoltorios de dulces por si los necesitaba para un proyecto artístico, latas vacías porque me gustaba su diseño, revistas apiladas para recuperar imágenes interesantes algún día…

Después de leer este libro, he encontrado el documental “Los minimalistas” en Netflix (que hablo en términos más generales que aquí), y estoy bastante orgulloso de mí misma en mis compras y mis nuevas posesiones: mis opciones son más inteligentes.

Cuando estoy en una tienda, miro el contenido de mi cesta y trato de imaginarme usando el objeto, usando la ropa, aplicando los cosméticos … Entonces, finalmente, me doy cuenta si es una compra compulsiva o una necesidad real.

Mis cuentas están más saneadas, mis armarios también. Ahora sé dónde está todo y mis habitaciones están bien organizadas.

Con los años, me di cuenta de que había desarrollado un amor incondicional por la clasificación. De hecho, con cada reorganización de mis espacios, me tomo un tiempo para definir lo que realmente me gusta ahora y cómo me defino a mí misma. Clasificar me enseña a conocerme mejor y a pasar al siguiente período de mi vida.

Aparte de la clasificación, Dominique Loreau habla del Ki, la energía vital, Feng Shui… Esto me animó a explorar estos temas y aprender más sobre los efectos de limpiar el desorden de nuestro espíritu y nuestra energía.

¡No dudes en compartir este resumen del libro de Dominique Loreau El arte de simplificar la vida! También puedes hacer un comentario y decirme qué tal te han ido estos consejos. ¡Cuídate!

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PNL, de Amanda Vickers y Steve Bavister

PNL para comunicarse mejor con los demás y vivir mejor. ¡Reprograma tu mente con la PNL (programación neurolingüística) para tener éxito!

La PNL (programación neurolingüística) se ha convertido en unos pocos años en la técnica de la psicología aplicada más utilizada y más efectiva.

PNL, de Amanda Vickers y Steve Bavister
PNL, de Amanda Vickers y Steve Bavister

¿Su objetivo?

Ayudarte a cambiar sus propios patrones de pensamiento para vivir mejor con los demás y comunicarse bien.

Desde la infancia, estamos programados para pensar, actuar y visualizar el mundo de una determinada manera. Y todos desarrollamos nuestro propio programa para comunicarnos, fácilmente o no tan fácilmente.

La PNL ha descifrado los códigos y analizado las actitudes de los mejores para darte la receta de la felicidad. Este libro te ofrece un método para:

  • construir relaciones fuertes y profundas con los demás,
  • volverte más abierto y creativo,
  • deshacerte de la ansiedad y tus emociones negativas,
  • acercarte al futuro con confianza.

En el libro se pueden leer muchos ejercicios prácticos que se puedes hacer todos los días, lo que va a mejorar todos los aspectos de tu vida: la calidad de tus relaciones, la excelencia en tu trabajo, encontrar la dirección correcta de tu vida y el desarrollo de tu familia.

Resumen del libro

  • ¿Qué es la PNL?
  • Los fundamentos de la PNL
  • Los sistemas de representación
  • Las sub-modalidades
  • Los Metaprogramas
  • Valores y creencias
  • Buena formulación de objetivos
  • Estados y emociones
  • Anclajes
  • Agudeza sensorial y calibración
  • El rapport
  • Las posiciones perceptuales
  • El Metamodelo
  • El marco, el encuadre, encuadramiento y piezas
  • Otras técnicas claves para NLP
  • Modelado
  • Las líneas del tiempo
  • Las estrategias
  • El modelo de Milton
  • Ir más allá
  • Glosario

En resumen, ¿deseas aprovechar los beneficios de la PNL?

Si quieres ser más eficiente en el trabajo y estar mas a gusto con los demás, ¡este libro es para ti!

Mejora tus relaciones personales y profesionales, ser más abierto y creativo y acercarse al futuro con confianza, ¡es posible!

Steve Bavister y Amanda Vickers son psicólogos especializados en Programación Neurolingüística.

Aquí puedes adquirir este libro

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El fabuloso poder de tu supercerebro

Aquí descubrirás cómo lograr el poder de tu supercerebro y aprovechar al máximo los increíbles poderes de este sofisticado órgano.

También aprenderás en el fabuloso poder de tu supercerebro:

– que los cerebros de los genios más grandes se parecen en todos los sentidos a los tuyos;

– cómo la práctica de la meditación desarrolla las capacidades del cerebro;

– que un mejor uso del cerebro puede ayudar a curar la depresión;

– que algunas técnicas mentales pueden ayudarte a perder peso.

Deepak Chopra y Rudolph Tanzi son especialistas reconocidos en el cerebro y, según ellos, el ser humano utiliza solo el 5% del potencial de este fabuloso órgano. Para hacerlo lograr el poder de tu supercerebro, comparten contigo los poderes de aprendizaje y las habilidades de autocuración. Sus descubrimientos sobre los secretos del cerebro abren la puerta a tu propia realidad y te dan las claves para transformar tu cerebro en el poder de tu supercerebro, usado en plena conciencia por su dueño.

El fabuloso poder de tu supercerebro
El fabuloso poder de tu supercerebro

Todos pueden desarrollar las capacidades de su cerebro

En los años 70 y 80, la medicina sabía poco sobre el funcionamiento del cerebro. La llegada de la neurociencia ha permitido conocer más sobre este extraordinario órgano de apenas 1,5 kg:

– alberga casi 100 mil millones de células nerviosas;

– las neuronas están conectadas entre sí por un millón de millones de sinapsis;

– los axones, un tipo de filamentos que extienden la neurona, se crean y destruyen todos los días de acuerdo con sus experiencias. Forman un enlace entre las neuronas y las sinapsis.

La relación que tienes con tu cerebro evoluciona todos los días y tú eres a su vez:

– líder: le das instrucciones;

– inventor: creas nuevas sinapsis todos los días en tu cerebro;

– maestro : le enseñas cosas nuevas a tu cerebro;

– usuario : como tal, tienes el deber de mantenerlo.

Explotar en el mejor de los casos las capacidades extraordinarias del cerebro para obtener un supercerebro supone pensar de otra manera la relación entre este órgano y la mente, y desarrollar mejor estos cuatro roles.

Según las últimas investigaciones en neurociencia, el cerebro es capaz de mucho más de lo que pides. Sus límites son aquellos que tu le impones.

Este misterioso órgano posee capacidades prodigiosas, como demuestran muchos relatos.

Por ejemplo, Magnus Carlsen, un prodigio del ajedrez, puede mantener partidas de 32 piezas en 10 tableros diferentes y jugar en consecuencia.

Al igual que él, rápidamente te darás cuenta de que todo es solo una cuestión de intención, voluntad, entrenamiento y paciencia.

El mundo cambia

Si Deepak Chopra sigue siendo poco conocido fuera de su pais, es una verdadera autoridad en el mundo, y especialmente en los Estados Unidos, donde ha publicado más de 80 libros. Fue elegido por Time Magazine para ser una de las 100 personalidades más influyentes del mundo en 1999. Fue invitado por Oprah Winfrey y asesora a ejecutivos corporativos y a algunas estrellas como Madonna, Lady Gaga o Salma Hayek. .

Algunas de sus observaciones y en particular su propensión a invocar la física cuántica para justificar sus teorías espirituales le valieron la ira de la comunidad científica internacional.

Desacondicionamiento

Deepak Chopra ofrece un curso en Columbia Business School. Está dirigido a estudiantes de creación y gestión empresarial a través de un seminario llamado “El alma de los líderes”. El primer paso de este curso es “descondicionar”.

Ya sea en la unidad familiar, en un círculo de conocidos y amigos, en la escuela o más ampliamente en la sociedad a través de los medios, películas, literatura, todo el mundo ha sido “condicionado” a ser y evolucionar de cierta manera.

Por ejemplo : un hombre al que se le ha dicho una y otra vez cuando era niño y adolescente que no era “atlético”, “no era bueno en matemáticas” o “no era muy creativo” tenderá a aceptar esta visión de él. Y lo integrará profundamente para definirse de esta manera.

Otro ejemplo: una mujer que siempre ha visto a su familia realizar una acción de una manera muy precisa se rehará a sí misma de la misma manera, mediante el mimetismo.

En este condicionamiento está en el origen de diferentes tipos de sufrimiento. Debido a ello, uno no comprende sus deseos profundos o sus ambiciones personales, apropiándose de los que nos han sugerido.

¿Cómo comenzar el desacondicionamiento?

La fase de desacondicionamiento consiste en poner distancia entre uno mismo y lo que uno cree que es consciente de sí mismo. Implica comprender que no somos nuestros pensamientos. Debemos dejar de creer que las oraciones más o menos comprensivas que pasan por nuestras mentes todo el día emanan de nosotros. Si bien algunos de ellos se originan profundamente en nosotros, la mayoría son en realidad juicios desde el exterior.

Paso 1: el desacondicionamiento puede comenzar con una fase simple e informal de interrogatorio y cuestionamiento puntual. Cuando un juicio negativo sobre ti cruza tu mente (“Soy malo en esta actividad”, “Realmente no sé cómo hacer esta actividad”, “Una vez más fui excesivo / estúpido / distraído / … “), solo ten en cuenta esta observación.

Ten en también cuenta los prejuicios que te asocian y califican (“No soy creativo”, “No soy atlético,” “No puedo cocinar”, “No puedo…”) Esta fase única te ayudará a empezar a entender la forma en que te hablas a ti mismo

Paso 2: Meditación de atención plena (“mindfullness”). Si deseas profundizar el ejercicio, la meditación consciente es la correcta.

Al contrario de lo que uno podría creer, la meditación no es sinónimo de retiro tranquilo o solitario. Meditar es estar totalmente en el mundo y observarlo completamente. Se puede practicar en cualquier lugar y durante unos minutos cada día, para comenzar. También te estarás dando cuenta de los pensamientos que constantemente cruzan tus mente para saber si emanan del exterior o de ti mismo. Meditar permite convertirse en “uno mismo”.

La caja de herramientas de meditación

Para ayudarte a comenzar la meditación, hay centros en las principales ciudades de tu pais dedicados a este aprendizaje.  Las aplicaciones móviles también pueden ayudarte. La mayoría de ellos ofrecen sesiones de meditación guiada.

Finalmente, no te pierdas estos libros sobre el tema por parte de los embajadores de esta disciplina : Matthieu Riccard (también traductor del Dalai Lama) o Eckhart Tolle.

“El arte de la meditación” de Matthieu Riccard

“El poder del ahora” de Eckhart Tolle 

“Déjate en paz y empieza a vivir” de Fabrice Midal

Conclusión

Factor de longevidad antienvejecimiento: el supercerebro tiene poderes fantásticos. Ser consciente de esta complejidad es el primer paso hacia lograr un supercerebro. Sin embargo, la investigación aún tiene mucho que descubrir sobre las redes dinámicas y vivas que produce constantemente. Probablemente, en el futuro, evitará la aparición de patologías cerebrales como el autismo o la enfermedad de Alzheimer.

Qué recordar sobre este artículo:

– cualquiera puede desarrollar las capacidades de su cerebro;

– desarrollar las capacidades de tu cerebro, deshacerte de conceptos erróneos al respecto;

– cada cerebro puede convertirse en un supercerebro, a la manera de Einstein;

– utilizar mejor el cerebro también es seguir siendo el maestro para luchar contra la depresión;

– cerebro, cuerpo y mente deben agruparse para crear su propia realidad;

– saber que tu cerebro puede resolver un problema de sobrepeso;

– tu supercerebro puede resolver problemas de ansiedad;

– el supercerebro tiene el poder de crear la realidad;

– un supercerebro puede sanar el cuerpo.

Aquí puedes adquirir “El fabuloso poder de tu supercerebro”

Aquí puedes ver las primeras páginas de “El fabuloso poder de tu supercerebro”

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Cómo pensar como Sherlock Holmes

Pequeño tratado de manipulación para gente de bien

Al leer este pequeño tratado de manipulación, descubrirás cómo maximizar tus posibilidades de obtener lo que deseas de los demás.

En este libro de Robert-Vicent Joule y Jean-Léon Beauvois también descubrirás:

– Qué comportamientos naturales permiten la manipulación.

– ¿Cuáles son las técnicas más efectivas y científicamente probadas?

– Cómo usarlos.

– Con qué propósito usarlos.

– Cómo darte cuenta de que estás siendo manipulado.

Los autores del ” Pequeño tratado de manipulación para gente de bien”, Joule y Beauvois, son eminentes psico-sociólogos que han estudiado ampliamente los comportamientos más comunes de las personas.

Pequeño tratado de manipulación para gente de bien
Pequeño tratado de manipulación para gente de bien

Por supuesto, cada individuo tiene su propia personalidad y las reacciones difieren entre individuos, por lo que especifican “aumentar sus posibilidades” y no “tener éxito” para manipular. Dos objetivos están claramente establecidos en este libro: obtener algo de los demás y saber cómo identificar la manipulación. Este resumen es para aquellos cuyas intenciones son saludables y loables, los manipuladores perversos no esperen nada de este libro.

La obtención gratuita se basa en el compromiso y el efecto de congelación

Para comprender completamente las técnicas de manipulación desarrolladas en el “Pequeño tratado de manipulación para gente de bien”, se debe conocer el funcionamiento interno de la toma de decisiones, porque someterse a la voluntad de los demás es una decisión.

Comencemos con el compromiso.

El compromiso es la sensación de estar involucrado en una decisión; de lo contrario, el responsable de la toma de decisiones no tiene las responsabilidades de su decisión y es posible que no rinda todo lo que se espera de él. El compromiso es específico para cada uno: depende de la personalidad, pero también de los valores y convicciones que la componen. Para lograr que la otra persona adopte un cierto comportamiento, debe sentirse involucrada en la decisión; más adelante veremos cómo favorecer la toma de decisiones en una persona, cuando no es la suya.

La segunda base sobre la que se basa la manipulación es el efecto de congelación, que se basa en el compromiso.

La investigación científica muestra que cuando un sujeto se involucra en un comportamiento, tiende a perseverar en su decisión, incluso si al final resulta ser contraproducente. Esta conclusión nació de varios estudios, especialmente con estudiantes de psicología, que tuvieron lugar en dos etapas:

– el primero era darles dos opciones a los participantes, que tenían que tomar una decisión: una era más interesante desde el punto de vista del aprendizaje, la otra permitía avanzar más rápidamente en el plan de estudios. Hubo dos grupos: por un lado, el facilitador influenció fuertemente la decisión  (el que se mueve más rápido), mientras que el otro grupo quedó libre para elegir entre estas dos opciones.

– La segunda etapa les permitió a los estudiantes de ambos grupos la posibilidad de volver sobre su elección, añadiendo restricciones a la segunda opción. No permite avanzar más rápido y sigue siendo tan poco interesante desde el punto de vista del aprendizaje, el presentado por el facilitador. Los estudiantes que eligen libremente esta opción durante la primera sesión perseveraron en su elección, a pesar de la restricción, mientras que aquellos que fueron influenciados están más a favor de su decisión.

Por lo tanto, las decisiones tomadas con sentido de libertad persisten, incluso si finalmente resultan más restrictivas. Por otro lado, las decisiones influenciadas no involucran al sujeto personalmente en la decisión y este último cambia su opinión más fácilmente.

Conclusión

Las técnicas de manipulación son efectivas si se utilizan y personalizan bien, tanto a nivel manipulador como manipulado. Estas técnicas se basan en estudios de comportamiento que han demostrado su efectividad; sin embargo, si aumentan las posibilidades de recibir una respuesta favorable, no lo garantizan, porque en ningún momento influyen en la libre voluntad de la persona. Este tipo de manipulación se usa para vender u obtener servicios pequeños, muy útiles para hacer que los niños se porten mejor, o para obtener algo de dinero para tomar el autobús cuando te has olvidado de tu cartera. Pero nunca debes olvidar tu  marco moral.

Puedes adquirir el “Pequeño tratado de manipulación para gente de bien”  pinchando aquí.

Ver también: Así se manipula al consumidor

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Dinero, domina el juego: libertad financiera en 7 pasos

Dinero, domina el juego. Resumen y evaluación del último libro de Tony Robbins.

Estoy seguro de que la información de este libro puede ser muy útil para muchas personas para alcanzar la libertad financiera.

Desafortunadamente, algunas personas pueden ser disuadidas por el gran tamaño del libro. Espero que este post te ayude. El libro “Dinero, domina el juego” está basado en 50 entrevistas a los principales financieros del mundo, este libro nos ofrece un plan de 7 pasos y las herramientas para ayudarnos a lograr la libertad financiera.

En este libro “Dinero, domina el juego” se encuentran las cualidades y los fallos que a menudo se atribuyen a Tony Robbins. Un entusiasmo explosivo que puede energizar a algunos lectores, pero también cansar a otros. Personalmente, dejé de lado mi moderación europea y me acerqué a estas diferencias culturales con humor. Obviamente sus títulos de los capítulos son completamente exagerados. No hay ningún secreto que una persona que ya está interesado en este campo no sepa. Sin embargo, este libro es un tesoro para las personas que todavía no conocen bien el mundo de la inversión personal y ¡no dudo de los resultados positivos que pueden tener en sus vidas!

Dinero, domina el juego: libertad financiera en 7 pasos
Dinero, domina el juego: libertad financiera en 7 pasos

Análisis del libro

También está claro que el libro es demasiado grande. En formato clásico, tenemos más de 600 páginas para un contenido que requiere solo 250 páginas como máximo. Además, la estructura deja mucho que desear ya que hay demasiadas repeticiones. Creo que escribió este libro de una vez sin releerlo. Probablemente delegó la revisión.

Sin embargo, Robbins tiene el talento de hacernos querer actuar ahora mismo para mejorar nuestra condición y es por eso que aprecio particularmente su trabajo. No es suficiente dar buenos consejos, también debe ser capaz de motivar a las personas para que los apliquen. En este sentido, creo que Robbins es un experto en el campo.

Sus consejos van enfocados a  las cualidades. Es importante hacer notar que este libro “Dinero, domina el juego” no quiere hacer felices a sus lectores. Proporciona consejos concretos para generar el capital suficiente para disfrutar de una jubilación feliz y de una gestión financiera más eficiente. Es un libro sobre las finanzas personales del Sr. X y no un libro de inversión. Al contrario de lo que dijo Robbins, desaconsejaría este libro para inversores profesionales.

También es importante tener en cuenta que el 100% de las ventas de este libro se destinan a la Fundación Robbins “Basket Brigades”. Su objetivo es alimentar a 100 millones de personas este año. Solo podemos dar la bienvenida a este gesto.

Puntos fuertes de “Dinero, domina el juego”

  • Bien popularizado
  • Agradable de leer
  • Motivador
  • Herramientas interesantes
  • Anécdotas inspiradoras

Puntos débiles de “Dinero, domina el juego”

  • Estructura rota
  • Algunos consejos se aplican solo a los estadounidenses
  • Demasiado tiempo considerando el contenido
  • Demasiadas promesas en el aire
  • Una apología del capitalismo un poco ingenua
  • A veces toma demasiados atajos

Espero que este post te haya sido útil.

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Puedes comprar “Dinero, domina el juego”  pinchando aquí.

Soltero de oro, cómo serlo o encontrar a la pareja de tu vida

Siendo soltero, si te conviertes en un soltero de oro, te permite disfrutar de una vida plena, repleta de grandes posibilidades en las que probablemente ni siquiera te has parado a pensar.

Ser soltero de oro es el arte de vivir una vida plena independientemente de tu estado civil

¿Sientes que no tener pareja es un fracaso?

¿Te sientes inmensamente solo, y crees que eso cambiaría si tuvieras pareja?

¿Estás cansado de encadenar una relación insatisfactoria tras otra?

Como ser un soltero de oro o encontrar a la pareja de tu vida
Como ser un soltero de oro o encontrar a la pareja de tu vida

Entonces este libro es para ti.

Escrito desde el respeto y la experiencia, te enseña que no es oro todo lo que reluce, y que tener pareja no es tan idílico como tú lo imaginas.

Ser soltero, si te conviertes en un soltero de oro, te permite disfrutar de una vida plena, repleta de grandes posibilidades en las que probablemente ni siquiera te has parado a pensar.

Ser soltero de oro significa ni más ni menos que ser feliz con uno mismo. Pero si crees que ha llegado el momento de compartir tu vida con alguien, este libro te da las claves necesarias para encontrar pareja desde una posición más sana y alejada del sufrimiento.

Sea cual sea la opción que elijas, este es TU libro.

Aquí puedes ver parte del libro

Biografía del autor

Ángela Covas Riera, nació en Mallorca, España en 1973. Después de formarse en coaching en el 2008, decidió dar un cambio de rumbo a su vida profesional, y cambiar la consultoría IT, a la que se estaba dedicando hasta ese momento, por el coaching. A partir de entonces empezó a construir la vida que realmente quería y acompañar a las personas y empresas en el camino de su propio descubrimiento y en su transformación hacia una realidad más óptima.

Actualmente es coach, empresaria y mamá, y durante dos días a la semana se dedica a escribir. Es coach certificada por la ICF y ASESCO, Graduada en Psicología por la UOC e Ingeniera Técnica en Informática de Gestión.

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El libro de las pequeñas revoluciones, de Elsa Punset

El libro de las pequeñas revoluciones explica pequeñas acciones cotidianas que contribuirán a mejorar nuestro bienestar emocional.

Ya sabemos qué hacer cuando tenemos hambre, sed o sueño: comer, beber o dormir. Pero la mayoría no sabemos qué hacer cuando estamos tristes, angustiados o decepcionados.

Sin embargo, existe el entrenamiento emocional, aunque ahora nos sorprenda tanto como hace unas décadas nos sorprendía ver correr a alguien por la calle. Igual que hemos incorporado el entrenamiento físico, vamos a incorporar el emocional.

El libro de las pequeñas revoluciones, de Elsa Punset
El libro de las pequeñas revoluciones, de Elsa Punset

En El libro de las pequeñas revoluciones Elsa Punset nos muestra cómo hacerlo. Se trata de pequeñas acciones cotidianas al alcance de todos que van a cambiar nuestro bienestar emocional.

Siguiendo la estela de Una mochila para el universo (250.000 ejemplares vendidos y sigue), Elsa Punset adopta su vertiente más popular y práctica: todos sus conocimientos sobre inteligencia social y emocional aplicados a nuestras preocupaciones más cotidianas.

El estrés en el trabajo, el clima emocional en casa, la voz pesimista que siempre surge cuando menos la necesitamos, aquellos entornos tóxicos que no nos hacen sentir bien, el miedo que nos invade ante lo desconocido o la ira que nos irradia cuando algo nos supera dejarán de ser situaciones de nuestro día a día a las que no sabremos cómo hacer frente.

Este es un libro diferente. Las pequeñas revoluciones a las que se refiere el título son 250 rutinas breves que puedes poner en práctica para cambiar aquellos hábitos, costumbres y maneras de actuar que hoy ya no te sirven, o que directamente te pesan. Este libro está lleno de sugerencias, inspiración y retos para que tú decidas lo que necesitas y lo que quieres hacer.¿Quieres sorprenderte a ti mismo? ¿Buscas aprender a inspirarte y crear algo bello? ¿Te gustaría ser más objetivo y abierto? Con un lenguaje práctico, divertido y directo, Elsa Punset propone más de 250 maneras de activarte, desconectarte, protegerte de los entornos tóxicos, desarmar la soledad… Ábrelo en cualquier momento por cualquier página, déjate sorprender por él, léele a tu ritmo, toma nota y apunta lo que quieras dentro del libro. ¡Es tu libro, y te acompañara allá donde vayas!

Puedes comprar “El libro de las pequeñas revoluciones”, de Elsa Punset  pinchando aquí.

El millonario de al lado, de Thomas J. Stanley

El millonario de al lado es un libro pionero en lo que a la libertad financiera se refiere.

En el libro “El millonario de al lado”, sus dos autores relatan cómo hacen los ricos para alcanzar la riqueza. Pero antes de pasar a ver qué dicen los autores del libro, hay que tener clara una cosa. Cuando hablan de ricos se refieren a personas libres financieramente, no a personas con un Ferrari en la puerta (en vez de con acciones de Ferrari) y casas repartidas por el mundo que sólo utiliza el personal de servicio. De hecho, es posible que muchos de esos no fuesen considerados como ricos por los autores.

El millonario de al lado, de Thomas J. Stanley
El millonario de al lado, de Thomas J. Stanley

Aunque se ha escrito mucho sobre libertad financiera, este libro destaca porque las conclusiones a los que llegan los autores se basan en más de 20 años de estudios y entrevistas a personas ricas. Con las conclusiones de esos estudios, escribieron el libro que vamos a ver.

El texto que hay a continuación es una traducción propia de algunas de las primeras páginas de “El millonario de al lado”.

Estudiando a los ricos

Hace 20 años empezamos a estudiar cómo la gente se hacía rica. Al principio, lo hacíamos como te podrías imaginar, encuestando a la gente en los barrios de clase alta a lo largo del país. Haciendo eso descubrimos algo raro. Mucha gente que vivía en casas caras y que tenía coches de lujo, en realidad no tenía mucha riqueza. Entonces descubrimos algo más raro todavía. Mucha gente con riqueza no vive en barrios de clase alta.

Esta perspectiva cambió nuestras vidas, y llevó a uno de nosotros (a Tom Stanley) a conseguir la inspiración para escribir 3 libros sobre el marketing de los ricos en América, y a convertirse en asesor de empresas que ofrecían productos y servicios para ricos. Además, llevó a cabo estudios sobre ricos para 7 empresas del Top 10 de servicios financieros de América. Entre los dos, hemos realizado cientos de seminarios sobre el asunto de tener a la riqueza como objetivo.

¿Por qué hay tanta gente interesada en escuchar lo que tenemos que decir? Porque hemos descubierto quienes son los ricos de verdad y quienes no. Y lo más importante, hemos determinado cómo la gente normal puede hacerse rica.

¿Qué es eso tan importante que habéis descubierto? Sólo esto: la mayoría de la gente está totalmente equivocada sobre la riqueza. La riqueza no es lo mismo que los ingresos. Si ganas mucho dinero al año y lo gastas todo, no te está haciendo más rico. Simplemente estás llevando un estilo de vida alto. La riqueza es lo que acumulas, no lo que gastas.

¿Cómo te haces rico? También aquí la mayoría de la gente tiene las ideas totalmente equivocadas. Muy pocas veces se debe a la suerte o a herencias, o a tener grandes titulaciones, o incluso a una gran inteligencia que les permita amasar una gran fortuna. La riqueza es, habitualmente, el resultado de una vida de trabajo duro, perseverancia, de un plan y, sobre todo, de auto disciplina.

¿Y cómo puede ser que yo no sea millonario?

El millonario de al lado, de Thomas J. Stanley
El millonario de al lado, de Thomas J. Stanley

Mucha gente se hace esta pregunta. Muchos de ellos trabajan duro, tienen una buena educación y unos ingresos altos. Entonces, ¿por qué hay tan pocos ricos en América?

Los millonarios y tú

 …

Sólo una minoría de los americanos tienen alguno de los activos financieros más convencionales. Sólo un 15% de los hogares americanos tienen depósitos bancarios, un 22% un certificado de depósito, un 3,4% bonos corporativos o municipales, menos del 25% tienen acciones o un fondo de inversión, un 8,4% una propiedad que alquilar…

Pero un 65% tienen sus activos en su propia casa y un 85% en uno o varios vehículos motorizados. Los coches tienden a depreciarse rápidamente. Los activos financieros tienden a apreciarse.…

Más del 80% de los ricos son gente ordinaria que ha acumulado su riqueza en una generación. Lo han hecho de forma lenta y constante. Sin firmar un contrato millonario con los Yankees o sin convertirse en el nuevo Mick Jagger…

Los siete factores que siguen los millonarios

1. Viven bastante por debajo de sus posibilidades.

2. Emplean su tiempo, energía y dinero de forma eficiente en cosas que generan riqueza.

3. Piensan que alcanzar la libertad financiera es más importante que mostrar un alto estatus.

4. Sus padres no les mantenían.

5. Sus hijos adultos son auto suficientes económicamente.

6. Son expertos en detectar oportunidades en el mercado.

7. Eligieron la ocupación correcta.

Conclusión:

Me gusta mucho el punto 3: Piensan que alcanzar la libertad financiera es más importante que mostrar un alto estatus. No se trata de vivir mal para alcanzar la libertad financiera, pero es muy probable con un objetivo como éste, le de mucha más importancia a su libertad, que a tratar de demostrar algo. De hecho,  de las personas más ricas  que conozco en mi entorno, la mayoría se han hecho a sí mismos y la imagen que dan es totalmente normal. Viéndolos, nadie pensaría que son ricos, mientras que los que menos tienen, son los que más ricos parecen.

Puedes comprar “El millonario de al lado”  pinchando aquí.

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Fuente: http://bit.ly/2k6QRaZ